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10 Dinge, die Sie tun können, um Ihre Exposition gegenüber künstlichem blauem Licht zu reduzieren

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Haben Sie einen Job, bei dem Sie den größten Teil Ihres Tages damit verbringen müssen, auf Ihren Computerbildschirm zu starren? Oder finden Sie sich ständig auf kleineren Bildschirmen, Smartphones oder anderen persönlichen Geräten wieder, die Künstliches blaues Licht in Ihre Augen strahlen?

Während natürliches blaues Licht tatsächlich gut für Sie sein kann, ist zu viel künstliches blaues Licht nicht, und kann eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen verursachen. Digitale Augenbelastung (DES) ist eine der häufigsten und laut The Vision Council erleben über 200 Millionen Amerikaner DES.

Ein Merkmal des blauen Lichts ist, dass es bis zur Netzhaut (der inneren Auskleidung des Hinterteils des Auges) eindringt. Studien zeigen, dass zu viel Exposition gegenüber blauem Licht Zellen in der Netzhaut schädigen kann. Diese Veränderungen ähneln denen von Makuladegeneration, was zu einem dauerhaften Sehverlust führen kann. Mehr Forschung ist notwendig, um festzustellen, wie viel natürliches und künstliches blaues Licht "zu viel blaues Licht" für die Netzhaut ist. Viele Augenpfleger sind besorgt, dass die Zunahme der Blaulichtbelastung durch Computerbildschirme, Smartphones und andere digitale Geräte das Risiko einer Makuladegeneration erhöhen könnte.

Zu viel von Menschengemachtes blaues Licht hat sich auch als Einfluss auf den natürlichen Wach- und Schlafzyklus des Körpers erwiesen, was es schwieriger macht, nachts einzuschlafen.  Ein Mangel an Zs kann uns leicht irritiert, ängstlich machen und es sogar schwer machen, zu denken!

Wenn Sie sich jeden Tag viel Zeit auf Ihrem Computer und ihren digitalen Geräten verbringen, finden Sie hier 10 Dinge, die Sie tun können, um Ihre Exposition gegenüber künstlichem blauem Licht zu reduzieren.

  1. Die 20-20-20 Regel - Bei der Arbeit auf einem Bildschirm, alle 20 Minuten schauen Sie etwas 20 Fuß entfernt für mindestens 20 Sekunden, eine Übung von der empfohlenen American Optometric Association.
  2. Stellen Sie Ihr iPhone von 21 Uhr bis 7 Uhr auf "Nachtschicht" ein – Die Nachtschichtfunktion ändert die Farben des Telefondisplays in wärmere Farben, sodass Sie weniger blauem Licht ausgesetzt sind.
  3. Kaufen Sie reduzierte blaue LED-Leuchten für Ihr Zuhause und Büro, um Ihre Umgebung aufzuwärmen.
  4. Ändern Sie die Farbtonoption auf Ihrem Computermonitor in "warm".
  5. Setzen Sie Ihre digitalen Geräte 2 Stunden vor dem Schlafengehen ab.
  6. Kaufen Sie Lesebrillen mit UV-Schutz und Blaulicht-Blockiertechnik.
  7. Beschränken Sie die Bildschirmzeit.
  8. Blinken, blinken, blinken.
  9. Laden Sie eine App herunter, um blaues Licht von Ihrem Gerät zu blockieren.
  10. Ersetzen Sie alte, zerkratzte Lesebrillen.

Die meisten von uns nutzen unsere Computer und digitalen Geräte immer mehr täglich. Wir erleben rote Augen, müde Augen und möglicherweise Schlafmangel. Während die Auswirkungen einer Überbelichtung mit blauem Licht noch untersucht werden, scheint es sinnvoll, es zu begrenzen. Liebe deine Augen.

#lovevelvet

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Kommentare


  • Good to know, and nice that the option is built in to the readers. I have not seen both the blue-blockers in the readers before. I will be ordering a pair of these to save my eyes from all of the computer work I do every day.

    Candy am
  • Thank you for this information! Very helpful!

    Catherine Cox am
  • Never would have thought there was an app to block blue light! Thank you for these suggestions!

    Heather am

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