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10 cosas que puedes hacer para reducir su exposición a la luz azul artificial

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¿Tienes un trabajo que le exige que pase la mayor parte de su día mirando la pantalla de su computadora? O, ¿se encuentran constantemente en pantallas más pequeñas, teléfonos inteligentes u otros dispositivos personales que hacen frente a la luz azul artificial en sus ojos?

Mientras que la luz azul natural puede ser realmente buena para usted, demasiada luz azul artificial no es, y puede causar una gran cantidad de problemas de salud. La cepa de ojos digitales (DES) es una de las más comunes y de acuerdo con el Consejo de Visión, más de 200 millones de estadounidenses experimentan DES.

Una característica de la luz azul es que penetra hasta la retina (el revestimiento interno de la parte posterior del ojo). Los estudios muestran que demasiada exposición a la luz azul puede dañar las células en la retina. Estos cambios se asemejan a los de degeneración macular, que puede llevar a la pérdida permanente de la visión. Se necesita más investigación para determinar cuánta luz azul natural y artificial es "demasiada luz azul" para la retina. Muchos profesionales del cuidado de los ojos están preocupados, el aumento de la exposición a la luz azul de las pantallas de computadora, los teléfonos inteligentes y otros dispositivos digitales puede aumentar el riesgo de degeneración macular de una persona.

También se ha demostrado que demasiada luz azul hecha por el hombre afecta el ciclo natural de la estela y el sueño del cuerpo, lo que hace que sea más difícil quedarse dormido por la noche. ¡La falta de ZS puede hacernos irritarse fácilmente, ansiosos e incluso puede hacer que sea difícil de pensar!

Si se encuentra gastando mucho tiempo en su computadora y dispositivos digitales todos los días, aquí hay 10 cosas que puede hacer para reducir su exposición a la luz azul artificial.

  1. La regla de 20-20-20: cuando trabaje en una pantalla, cada 20 minutos mira a algo a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos, un ejercicio recomendado por el Asociación Americana Optométrica.
  2. Establezca su iPhone para "turno de noche" de 9pm a 7 am: la función de turno de noche cambia los colores de la pantalla del teléfono a los colores más cálidos, por lo que está expuesto a una luz inferior azul.
  3. Compre luces LED reducidas para su hogar y oficina para calentar su entorno.
  4. Cambie la opción de tono de color en su monitor de computadora para "calentar".
  5. Ponga sus dispositivos digitales 2 horas antes de su hora de acostarse.
  6. Compre vasos de lectura con protección UV y tecnología de bloqueo de luz azul.
  7. Limite el tiempo de la pantalla.
  8. Parpadea, parpadea, parpadea.
  9. Descarga una aplicación para bloquear la luz azul de su dispositivo.
  10. Reemplace los vasos viejos, rayados, de lectura.

La mayoría de nosotros estamos utilizando nuestras computadoras y dispositivos digitales cada vez más todos los días. Estamos experimentando ojos rojos, ojos cansados ​​y, posiblemente, falta de sueño. Mientras que los efectos de la exposición excesiva a la luz azul todavía se están estudiando, parece tener un buen sentido para limitarlo. Amo tus ojos.

#lovevelvet

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comentarios


  • Good to know, and nice that the option is built in to the readers. I have not seen both the blue-blockers in the readers before. I will be ordering a pair of these to save my eyes from all of the computer work I do every day.

    Candy en
  • Thank you for this information! Very helpful!

    Catherine Cox en
  • Never would have thought there was an app to block blue light! Thank you for these suggestions!

    Heather en

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