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人工青い光への暴露を減らすためにできること10

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あなたのコンピュータの画面を見つめて一日のほとんどを過ごす必要がある仕事を持っていますか?それとも、あなたの目に人工青い光を照射する小さな画面、スマートフォン、または他の個人的なデバイスに常に自分自身を見つけますか?

自然な青色光は実際にあなたのために良いことができますが、あまりにも多くの人工青い光はそうではないし、健康上の問題の無数を引き起こす可能性があります。デジタルアイトレイン(DES)は最も一般的なものの1つであり、ビジョン評議会によると、2億人以上のアメリカ人がDESを経験しています。

青色光の特徴の1つは、眼の奥の内側に至るまで浸透するということです。研究は、青色光へのあまりにも多くの暴露が、残線の細胞に損傷を与えることを示しています。これらの変更は、 黄斑変性症が永久的な視力低下につながる可能性があります。自然と人工の青色光が、どの程度の自然と人工青の光が「あまりにも多くの青色光」であるかを決定するために、より多くの研究が必要です。多くの眼科医療専門家は、コンピュータの画面、スマートフォン、その他のデジタルデバイスからの青色光暴露の増加が黄斑変性症のリスクを高めるかもしれないと懸念しています。

あまりにも多くの人工青い光はまた、夜に眠りに落ちるのを困難にする体の自然な覚醒と睡眠サイクルに影響を与えることが証明されています。 Zsの欠如は、私たちを簡単にイライラさせ、不安にさせ、考えるのが難しいことができます!

毎日コンピュータやデジタルデバイスに多くの時間を費やしている場合は、人工ブルーライトへの露出を減らすためにできること10があります。

  1. 20-20-20ルール - 画面で作業するとき、20分ごとに少なくとも20秒間20フィート離れたものを見て、推奨されるエクササイズ アメリカ検眼協会.
  2. iPhoneを「夜勤」に設定すると、午後9時から午前7時まで – 夜勤機能は、電話のディスプレイの色を暖かい色に変更するので、あなたはより少ない青色光にさらされます。
  3. あなたの家やオフィスのための減らされた青色のLEDライトを購入して、あなたの環境を暖かくします。
  4. コンピュータモニタのカラートーンオプションを「暖かく」に変更します。
  5. 就寝時間の2時間前にデジタルデバイスを置きます。
  6. UV保護とブルーライトブロッキング技術を備えた老眼鏡を購入してください。
  7. 画面の時間を制限します。
  8. 点滅、点滅、点滅。
  9. デバイスから青色の光をブロックするアプリをダウンロードします。
  10. 古い、傷ついた、老眼鏡を交換してください。

私たちのほとんどは、ますます毎日、私たちのコンピュータやデジタルデバイスを使用しています。私たちは赤い目、疲れた目、そしておそらく睡眠不足を経験しています。青色光への過度の暴露の影響はまだ研究されているが、それを制限することは良い意味があるようです。あなたの目を愛する。

#lovevelvet

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のコメント


  • Good to know, and nice that the option is built in to the readers. I have not seen both the blue-blockers in the readers before. I will be ordering a pair of these to save my eyes from all of the computer work I do every day.

    Candy オン
  • Thank you for this information! Very helpful!

    Catherine Cox オン
  • Never would have thought there was an app to block blue light! Thank you for these suggestions!

    Heather オン

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